Medizinische Experten sind sich einig, dass Gehen der einfachste Weg ist, die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, den Körper zu stärken und verschiedene Krankheiten vorzubeugen.
Auch wenn dies nicht die einzige Art von Bewegung ist, die Sie machen sollten, ist es der erste Schritt zu einem gesunden Leben. Wie von amerikanischen Ärzten empfohlen, sollten Erwachsene mindestens 2,5 Stunden pro Woche moderat intensive körperliche Aktivität ausüben. Es hilft, das Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Demenz, Depressionen und viele Krebsarten zu senken.
Gehen senkt außerdem den Blutzuckerspiegel, ist gut für die Knochengesundheit, kann den Schlaf normalisieren und kann auch beim Abnehmen helfen. Ein weiterer Vorteil ist, dass es weniger Druck auf die Gelenke ausübt und Herz und Lunge stärkt.
Sarah Eby, Sportärztin:
“Das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Schlaganfall, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und verschiedene Krebsarten ist reduziert. Es kann Angst und Depressionen reduzieren und den Schlaf verbessern. Es könnte auch das Risiko für Alzheimer und andere Demenzerkrankungen verringern.”
Muss man wirklich 10.000 Schritte am Tag gehen? Experten betonen, dass dies lediglich eine Empfehlung ist.
Ärzte sagen, dass tägliches Gehen von mindestens 3.000 bis 4.000 Schritten bereits gut für die Gesundheit ist.
