Medizinische Experten sind sich einig, dass Gehen der einfachste Weg ist, um die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, den Körper zu stärken und verschiedenen Krankheiten vorzubeugen.
Dies ist zwar nicht die einzige Art von Übung, die Sie machen sollten, aber es ist der erste Schritt zu einem gesunden Leben. Wie von amerikanischen Ärzten empfohlen, sollten Erwachsene mindestens 2,5 Stunden pro Woche moderate körperliche Aktivität ausüben. Es hilft, das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Demenz, Depressionen und vielen Krebsarten zu verringern.
Gehen senkt auch den Blutzuckerspiegel, es ist gut für die Knochengesundheit, es kann den Schlaf normalisieren und es kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren. Ein weiterer Vorteil ist, dass es weniger Druck auf die Gelenke ausübt und so Herz und Lunge stärkt.
Sarah Eby, Sportmedizinerin:
“Das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Schlaganfall, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und verschiedene Krebsarten ist reduziert. Es kann Angstzustände und Depressionen reduzieren und den Schlaf verbessern. Es kann auch das Risiko für Alzheimer und andere Demenzerkrankungen verringern.”
Muss ein Mensch wirklich 10.000 Schritte pro Tag gehen? Experten betonen, dass es sich hierbei nur um eine Empfehlung handelt.
Ärzte sagen, dass das Gehen von mindestens 3-4 Tausend Schritten täglich bereits gut für die Gesundheit ist.
